5 dni

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd PYTANIE: Prosiłbym o pomoc w odpowiednim ułożeniu dawkowania clena, t3 i oxy. Długość cyklu myślę, że zrobię 6 tygodni, w tym: clen - 4 tygodnie; dawkowanie zacznę od 20 mg a skończę na 80 mg i potem zejdę [...]

[...] Problem zaczął się po tym, jak podczas porządków w domu, podparłem się na podłodze dłonią, i zaraz po tym poczułem ból. Ból ten odczuwałem non stop przez jakieś 3-4 dni. Po tym czasie, ból nasila się podczas np. wyciskania, oparciu się na dłoni w jakiś niekomfortowy sposób (nie wiem jak to określić) i przy grze w siatkówkę na WF (przy [...]

Niestety jestem dopiero teraz. a wiec ankieta: Wiek : 23, 24 rocznikowo Waga : 2 tygodnie temu się ważyłam na siłowni i było 59/60 kg Wzrost : 169/170 Obwód w biuście(1) :89cm (już mi tu zleciały 4-5cm w ciągu ostatnich 2-3 tyg) Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):94 Obwód uda [...]

Dieta: przestrzegam cały czas, może tylko nieco mało białka idzie w dni nietreningowe. Piję nawet ponad 5 litrów wody dziennie. Posiłki 4 razy dziennie służą mi znacznie lepiej niż 5-6 mniejszych. Chyba przez to, że mam kłopoty z trawieniem i refluksem (moje podejrzenie) przełyku przy dużym spożyciu węglowodanów. Po zwiększeniu ilości węglowodanów [...]

Witam, kolega zrobił zacny plan na 3 dni, jednak mam wątpliwości- chciałbym poznać opinię innych ;) ja ważę 90kg wzrost 179cm chodzę na siłkę od 2 miesięcy, fajnie byłoby robić rzeźbę.. kolega waży 64kg wzrost 185cm chodzi na siłkę od miesiąca-masa jeśli on chce robić na masę a ja na rzeźbę to chyba nasze plany powinny się różnić, ale w czym? co [...]

Czyli rozumiem ze smialo moge zaczynac ta rozpiska ? :) lodzianin z tym hcg tez sie zgadzasz od 4 tyg ? / a jeszce takie pytanie bo sie pogubilem e5d czyli co 5 dni np pon- pt a pozniej wtorek -sobota?...

miała iniekcje z tadionilu%-)biła równo ze mna ampę co 5 dni tylko rozrabialiśmy w połowie rozpuszczalnika w 2 ml a nie w 4

jak wykonywać interwały na orbitreku? ile sprintu ile truchtu? cwicze na orbitreku aeroby 5 dni w tygodniu, prosze cos dla poczatkujacej :-)

[...] estrogenowej, ale za to powoduje progesteronową. Niedawno ledwo co wyleczyłem gino i nie chciałbym żeby wróciło, a bez koksu nie wyrobię. 3cytat "Ja biegam co 2 dni po 5 km na koksie(anavar,winstrol) 4 cytat" Po pierwszej setce metki poszło mi 12 kg masy. A tłuszczem prawie wcale sie nie zalałem'' mój komentarz %-)}:-(%-)8-)}:-(%-) [...]

[...] troche mam dosc, ale organizm wciaz dobrze reaguje i obserwuje staly spadek wagi. Chce dojsc tak do 77kg, brakuje mi 1.5 ~ 2kg takze, zeby sie calkowicie nie zniechecic powoli podnosze kalorycznosc (w dni z silownia), ale wciaz trwam bo bardziej od zniechecenia nie znosze nie osiagania celow. Zmieniony przez - telik w dniu 2013-02-05 13:17:10

[...] karol mam pytanie od jakiegoś czasu oglądam twoje filmiki na youtubie i mnie inspirują bardzo tylko nie mogę nigdzie znależć jakie partie ćwiczyć ze sobą podzielone na 4 dni w tygodniu jak byś mógł mi napisać bym był bardzo wdzięczny a wogóle to ćwiczyłem juz dwa lata miałem przerwę 1,5 roku i ćwiczę według twoich wskazuwek i odrazu czuć że [...]

[...] mam 23 lata i mam cholerne problemy z przytyciem. Od paru już lat ważę tyle samo, czyli 65kg. Przez pewien moment udało mi się dojść do statusu 70kg, ale wystarczyły dwa tygodnie nie wiem czego (odżywiałem się raczej dość dobrze) i zjechałem do wagi początkowej.. Rekordem było zjechanie z 70kg do 67kg w 3 dni (ale to był akurat kiepski okres bo [...]

[...] wlosow mam sporo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg:140kg -przysiad: 140kg Witam , planuje moj 3 cykl , 2 poprzednie byly na metanabolu . Przerwa od ost cyklu ok rok. Mam pare pytan w zwiazku z tym, czy uwazacie ze to dobra rozpiska : 1-6-metka 30mg pierwszy tydz , dalej 40mgEd 1-12 [...]

[...] ludzie którzy zaczynają przygodę z siłownią widza postępy natychmiast, a później trzeba się o nie bardziej postarać :) Barki dorzuć do piątku razem z ręką. Brzuch nie co 2 dni a dwa dni w tyg (jest to absolutnie wystarczające, a najlepiej raz ale porządnie) Musisz zrozumieć złotą zasadę na siłowni - więcej nie znaczy lepiej i bynajmniej mocne [...]

[...] sobie krzywdy no i żeby "młodziaki" nie śmiały się ze mnie jak w kontrze daje lay up o dechę :D 1. Ile masz lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia x5 (pon-pt), koszykówka x3 (wt,czw,nd) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: aktualnie robię serie po [...]

Wczoraj nie zrobiłem treningu i zrobie dopiero jutro więc mam dwa dni nietreningowe (bo bez sensu robic trening kosztem nie 7 a 4-5 godzin snu - cały dzien jestem w pracy a jutro znowu na 6, jednak od czwartku do niedzieli wolne :) ). Miske trzymam - dzisiaj nawet przełamałem się na owsianke z jabłkiem i jogurtem naturalnym którą właśnie jem wiec [...]

[...] bardzo trudny problem, który mnie dotknął. Wiąże się on z wystąpieniem u mnie zespołu PSSD, a także doświadczeniami walki z nim za pomocą bupropionu i testosteronu. Od grudnia 2010 r. do grudnia 2011 przyjmowałem fluoksetynę - lek z grupy SSRI (selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny) w dawce 20 mg/dobę. Od tego czasu cierpię na [...]

no na razie w ciągu 5 dni poszło prawie cała pucha heh... Jabi jakie flavours masz na sklepie, przed wyjazdem bym wpadl cos kupic.

[...] : 90 wzrost : 191 pas : 94 %-) ramie : 39 udo: 65 łydka : 42 klatka : 110 przerwa trwala prawie 6 miesięcy , teraz jestem po 3 tyg ogólnorozwojówki , 2 tyg robie schematem 4 dniowym j.w . próbuje ulozyc diete redukcynją , ale potrzebuje zeby rzucil na to okiem ktoś doświadczony i znający sie na tym . ogólne zapotrzebowanie wyszlo mi okolo 3800 [...]

Witam. no wiec tak. proszę was o ocenienie mojej diety! cel redukcja utrata oponki na brzuchu. Chodzę na siłownie 3 X w tygodniu .Treningi są bardzo intensywne,ponieważ robię superserie.Trening przeważnie trwa od 30-45 minut nie licząc 10-15 rozgrzewki.Po treningu zawszę robię aeroby 15-30 minut.Bezpośrednio po tym biegam teraz doszedłem do 35 [...]